La dieta de la sandía como programa de desintoxicación para adelgazar es una excelente alternativa a la dieta clásica para una limpieza integral del organismo. Ideal para los amantes de las sandías cuando esta baya está madura. Las propiedades limpiadoras y la excelente formulación lo ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Los pros y los contras de adelgazar sandía
Los beneficios de la dieta de la sandía para adelgazar:
- Limpieza de alta calidad debido a su fuerte efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, toxinas y sustancias venenosas.
- El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, especialmente ácido fólico.
- Las sandías son deliciosas por su alto contenido de fructosa, lo que las hace más atractivas que otros alimentos de origen vegetal. Por lo tanto, perder peso puede mantenerse de buen humor y no sentirse incómodo por la restricción de los productos.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido al sabor dulce y al volumen de la pulpa, las sandías se llenan rápidamente y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño de la dieta de la sandía puede infligirse al cuerpo en varios casos:
- Perder peso lo observa durante más de 3 días; entonces existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y trastornos metabólicos asociados con una cantidad insuficiente de sustancias esenciales utilizadas por una persona.
- Bajar de peso tiene contraindicaciones para esta y otras dietas depurativas.
- Para perder peso, las frutas se seleccionan fuera de temporada; entonces existe un alto riesgo de nitratos, lo que conduce a una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante que limpia los intestinos y elimina el exceso de líquido, una vez que la dieta termina y la dieta se expande, es probable que los kilogramos perdidos regresen. Si al mismo tiempo se van a descomponer los alimentos dañinos ricos en calorías, resultará que no solo se devolverán los kilogramos perdidos, sino que también se obtendrán otros nuevos.
Contraindicaciones
Está contraindicado seguir una dieta de sandía si:
- Existen enfermedades renales, especialmente cálculos de más de 4 mm de diámetro; existe una alta probabilidad de complicaciones.
- Hay enfermedades en forma aguda: la inmunidad en tales condiciones se debilita y el cuerpo necesita muchos nutrientes, no solo los contenidos en la baya. Cuando se trata de enfermedades del tracto gastrointestinal, los efectos laxantes de la sandía pueden empeorar el estado de la mucosa gástrica e intestinal, lo que tiene un efecto negativo sobre la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, los efectos diuréticos de la futura madre pueden causar molestias a medida que aumenta la presión sobre la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante el parto como durante la lactancia, los expertos no recomiendan dietas con restricción de productos útiles, por lo que una mono dieta no tiene sentido.
Composición y contenido calórico
A pesar de su pronunciado sabor dulce, la sandía es un alimento de origen vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contiene solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que mantienen la piel joven y tienen un efecto positivo en la vista;
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9) se consideran las más necesarias para perder peso, ya que su deficiencia conduce a trastornos de todos los procesos metabólicos;
- Agua - hasta 85% - es la acuosidad que tiene un efecto limpiador pronunciado;
- El agua fibrosa elimina toxinas y contaminantes del cuerpo, satura y no contiene calorías.
- Potasio: importante para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto positivo en el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral completa;
- El licopeno es un antioxidante que retarda el envejecimiento y acelera la regeneración celular.
Menú
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero se permite una duración de pérdida de peso de hasta 3 días para una sola dieta. Si el tiempo para perder peso es más largo, entonces es necesario expandir la dieta con otros productos útiles.
1 día
Durante el día de ayuno de sandías, se recomienda comer solo la pulpa de la sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se permite comer hasta que esté lleno. Puede hacer jugos y batidos de sandía y usar 1-3 piezas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable normal no está limitada.
Por 2 días
Una pérdida de peso de dos días en sandía le permitirá deshacerse de 2-4 kg y reducir significativamente el tamaño de su cintura y vientre.El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 vasos de kéfir al día;
- Hasta 200 g de requesón al día.
Por 3 dias
Una dieta mono de tres días no es diferente de una dieta de dos días en términos de varios productos.
Durante 5 días
Las dietas mono bajas en calorías que duran más de 3 días requieren una expansión de la dieta para minimizar el riesgo de daño potencial al seguirlas.
Permitido usar:
- Sandías y otras bayas en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricos, kiwi;
- Vegetales verdes: pepinos, calabacines, repollo, vegetales;
- Hasta 50 g de pan de centeno o integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de requesón 0% por día.
Menú de muestra para cada día:
- Desayuno:Batido de sandía y bayas.
- refrigerio- Ensalada de manzana, sandía y naranja.
- cena- calabacín al horno, ensalada de verduras frescas.
- refrigerio- un vaso de kéfir, pulpa de sandía.
- cena- Requesón con hierbas, un vaso de kéfir.
Una semana larga
Además de esta baya, una pérdida de peso semanal en sandías también asegura muchos otros productos en la dieta.Éstos incluyen:
- Avena, arroz integral: debes desayunar;
- Sandías y otras bayas: en muesli, batidos, jugos frescos, ensaladas de frutas;
- Verduras con calorías negativas, en su mayoría crudas;
- Huevos, productos lácteos y productos lácteos fermentados con 0% de contenido graso.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú de cada día se ve así:
- Desayuno: batidos de avena en agua, sandía, naranja y semillas de chía.
- Merienda: ensalada de kiwi y pulpa de sandía con yogur bajo en grasa.
- Arroz integral, ensalada a base de remolacha hervida, hierbas y nueces, aderezada con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla con pimentón, pulpa de sandía.
Si cree en las revisiones, hay casos en que las personas han logrado perder menos 10 kg por semana si se adhieren a una dieta de este tipo con porciones pequeñas.
Durante 10 días
En diez días con el consumo diario de sandía, puedes perder hasta 6 kg. Para un período de dieta tan largo, solo es adecuado un menú que se asemeje a una dieta equilibrada y baja en calorías. Un ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| El dia | desayuno | refrigerio | cena | refrigerio | cena |
| una | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de Sandía y Kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o al horno | Requesón, pulpa de sandía | Repollo guisado con ternera |
| 2 | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Tarta de queso sin hornear hecha de requesón bajo en grasa con una capa de jugo de sandía | Cualquier ensalada de frutas | Repollo guisado con filete de pollo, pulpa de sandía | Kéfir con semillas de chía | Ensalada de sandía, granada y albahaca, sazonada con jugo de limón |
| cuatro | Requesón con frutos rojos y sandía | kiwi | Guiso de verduras con setas | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| cinco | Tortilla con hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Ensalada de pollo, pepino y verduras al horno, pulpa de sandía | Requesón con sandía | Ensalada de berenjena, granada y sandía al horno |
| Sexto | Tarta de queso sin harina y azúcar, sandía fresca | Batido de sandía y otras bayas | Lentejas, pulpa de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado hervido, ensalada |
| Séptimo | Avena en agua con nueces | Puré de manzana y sandía | estofado de habas | Requesón con sandía | Cóctel de mariscos cocidos |
| Octavo | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur con sandía | Vinagreta de guisantes | Pulpa de sandía | Cazuela De Brócoli Y Pollo Picado |
| nueve | Arroz integral, batido de sandía | Batido | Ensalada de remolacha y ciruela, sazonada con aceite de oliva y pulpa de sandía | Sandía fresca | Tortilla de queso y gambas |
| diez | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo al horno, no verde |
Durante 14 días
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú sugerido para 10 días es ideal. Con tal duración, es recomendable consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de las dietas que se asemejan a una dieta equilibrada, existen otros tipos de menús de adelgazamiento de sandía. Todos ellos no son menos efectivos y tienen sus propias propiedades.
melón
El atractivo de este tipo de dieta de la sandía es que el segundo producto principal, los melones, madura aproximadamente al mismo tiempo que las sandías. Por lo tanto, tal pérdida de peso no solo será muy sabrosa, sino también asequible. Debido a las propiedades del melón y su poca tolerancia con otros alimentos, se recomienda consumir estos dos productos por separado con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- desayuno- Puré de melón.
- refrigerio- sandía fresca.
- cena- Melón, cortado en cubos y vertido con una cucharadita de miel.
- refrigerio- pulpa de sandía.
- cena- Melón de alguna forma.
Kéfir de sandía
Perder peso y limpiarse con pulpa de sandía y kéfir es mejor durante un día de ayuno y una dieta de dos días. La sandía limpia los intestinos y las bifidobacterias de un producto lácteo fermentado que ayuda a crear una microflora intestinal y estomacal saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros por día.
Sandia y pepino
Al igual que la sandía, los pepinos contienen entre un 80% y un 90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y todo el cuerpo. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito.Durante el día, además de pepinos y sandías, también está permitido utilizar:
- Verduras;
- Repollo blanco;
- Apio;
- Requesón y kéfir bajos en grasa.
Con pan negro
A muchas personas les encanta la combinación de sandía + pan / galletas / otros productos horneados. Unas cuantas rebanadas de pan integral o negro te ayudarán a sentirte satisfecho más rápido y la dieta será mucho mejor tolerada.
Proteína de sandía
Una dieta de sandía para bajar de peso debido a la quema de tejido adiposo es más efectiva cuando consume alimentos con proteínas además de esta baya:
- Carnes magras y pescados preparados con métodos suaves;
- Mariscos;
- Huevos;
- Productos lácteos;
- Legumbres y soja.
La sandía saturará el cuerpo de fibra y su alto contenido en agua ayudará a asimilar mejor las proteínas. Con tal dieta, la sandía debe consumirse por la mañana y las proteínas, cuando lo desee.
Alforfón De Sandía
La dieta de la sandía será satisfactoria, durante la cual se le permitirá comer papilla de trigo sarraceno, cocinada de una manera especial. Por la noche, se vierten 200 g de cereales en 400 ml de agua pura y se dejan reposar a temperatura ambiente. Por la mañana y durante el día, las gachas se comen sin especias ni aditivos. Además, se puede comer hasta 1 kg de pulpa de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con una dieta de este tipo es de 7 a 10 días, y durante este tiempo puede perder de 5 a 8 kg.
Manzana sandía
Las sandías combinan bien con otros alimentos de origen vegetal. Las manzanas se consideran una de las frutas que son recomendables para complementar la mono dieta de la sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de las sandías, por lo que perder peso no tendrá ningún problema con la disponibilidad de esta dieta.
Todos los días puedes comer:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el cuerpo y muchas personas practican a menudo dietas de mono arroz. Para bajar de peso, la dieta de la sandía se puede complementar con arroz integral o blanco sin pulir; estas son las variedades que contienen los ingredientes más útiles y la fibra que ayudarán a limpiar.
Se permite comer hasta 0, 5 kg de arroz integral por día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y requesón
La dieta de quark y sandía es parte de la dieta de proteínas. Durante la observación (permitido hasta 7 días), el tejido graso se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el requesón afecta al cuerpo.
La sandía ilumina el sabor de la dieta y promueve la limpieza. Puede perder hasta 1 kg por día.
Dieta de riñón de sandía
Dieta para los riñones: puede ser una mono-dieta de 1 a 3 días de sandías, agua y kéfir, o la combinación de comer sandías con un baño tibio.
En el segundo caso, es necesario tomar un baño tibio 1 vez en 3 semanas y 10 minutos antes y a tiempo: hay tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el proceso dura aproximadamente 1 hora. Durante este tiempo, la arena y las piedras pequeñas se escapan de los riñones junto con la orina, y la temperatura del agua tibia tiene un efecto beneficioso en este proceso.
Durante el embarazo
Las mujeres embarazadas necesitan consumir sandía porque contienen una gran cantidad de ácido fólico, que es necesario para el pleno desarrollo del feto. Sin embargo, definitivamente es imposible seguir una mono dieta ya que está plagada de deficiencias en otras vitaminas y minerales importantes.
Los diuréticos durante el embarazo pueden empeorar significativamente el bienestar de la futura madre. A medida que el feto crece, ya se ejerce una presión excesiva sobre la vejiga, lo que a menudo hace que la mujer sienta la necesidad de ir al baño. La abundancia de sandías en el menú aumenta el efecto diurético, puede resultar incómodo para una mujer embarazada y se acompaña de sensaciones dolorosas en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utiliza la medicina tradicional como la dieta de la sandía. Si cree en los defensores de dicho tratamiento y luego solo usa sandías en cantidades ilimitadas durante 10-30 días, entonces puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional, tanto en términos de superar la psoriasis, el método es cuestionable y, en general, difícil de creer en sus beneficios para la salud.
Cómo elegir la baya adecuada
Los mejores consejos para elegir una sandía:
- Elija por temporada. Si es posible, al lado del campo en el que crecen o con el agricultor que guarda el bastan. En casos extremos, en el mercado y solo en último lugar, en el supermercado.
- La cáscara debe ser firme y brillante, y las tiras de la baya deben contrastar entre sí.
- Es mejor elegir un tamaño mediano: lo más probable es que una sandía enorme creciera de esta manera debido a la adición de nitratos al suelo, y demasiado pequeña, aún no madura. El peso ideal para cualquier tipo de baya (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- Una mancha en uno de los lados de una sandía debe ser de color amarillo o naranja y no más de 6 cm de diámetro para frutas grandes y 5 para frutas más pequeñas.
- Debería haber un sonido de timbre al tocar la corteza.
Dejar la dieta
La dieta de la sandía requiere la salida correcta, que se realiza de forma gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe expandirse con verduras y otras frutas, en los próximos 2-3 días, con cereales, luego se deben introducir productos proteicos. Para mantener el resultado durante mucho tiempo, los productos elaborados con harina blanca, dulces y otros dulces, fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Reseñas de médicos y especialistas.
- "El jugo de sandía y los batidos a base de ella son muy útiles para agregar a la dieta de quienes están adelgazando. Pero durante mucho tiempo (más de 1 día) comer exclusivamente de la pulpa de esta baya es dañino y peligroso para la salud de todos. No doy la bienvenida a las dietas mono porque casi nunca producen resultados permanentes, pero durante la temporada de la sandía, creo que es aconsejable deshacerse de las sandías cada 10 a 14 días mientras se mantiene una dieta equilibrada. "
- "Antes de comer grandes cantidades de sandía y otros diuréticos, te recomiendo que te asegures de que tus riñones y tu tracto gastrointestinal estén en buenas condiciones. El efecto laxante puede agravar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente la microflora de los órganos digestivos. Una sandía de alta calidad siempre es beneficiosa como parte de una dieta equilibrada. Pero una dieta de sandía de cualquier duración no es segura para muchas enfermedades. "
Reseñas y resultados de quienes han perdido peso.
- "Me encantan las sandías. Bajar de peso siempre es algo muy difícil y deprimente para mí. Pero perder peso con esta baya es un placer. Prefiero jugo fresco, batidos con otras bayas, sorbete y un ponche de sandía y otras frutas. Puedo vivir así fácilmente durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Leí de un bloguero de fitness cómo limpiar todos los sistemas del cuerpo con sandía. Ella aconsejó vivir con jugos de frutas frescas durante una semana y no comer ningún alimento sólido. La sandía fresca estaba en la lista de bebidas permitidas. Pasé por una desintoxicación de este tipo durante 7 días y me parece que renací: sentí ligereza en mi cuerpo, una oleada de energía y la cintura pareció adelgazar dos veces. El resultado fue -4 kg en la balanza ".